1.忽視熱身運動的重要性
  熱身運動是開始所有運動的必不可少的準備過程，不僅能防止肌肉拉傷，也能增加運動動作幅度。對于籃球這些大動作的活動，熱身運動是一定不能忽視的，因此每節課家長也都能看到教練引領孩子們做10分鐘左右的熱身運動。
  2.運動后大量飲水
  在運動結束之后，人體的心跳速度還沒有恢復到正常的平穩狀態，因此不建議過猛喝水，而且也應該避免喝冰水，此時的體溫還是比平常要高的，飲冷水很容易刺激腸胃，造成胃痙攣。
  3.運動后立即洗澡
  很多學員習慣結束運動之后就去洗澡，這顯然不是好習慣。此時人體體溫身高，毛細血管擴長，皮膚正在大量排汗，如果此時去洗涼水澡，很容易讓熱量無法散發出來，這樣會導致感冒、傷風，而且也會導致肌肉痙攣。一般應該先將身上的汗擦干，也不要對著空調和風扇吹。
  4.運動后即刻吃飯
  很多家長因此看到孩子運動這么累，一定要好好吃點東西補補。雖然打完籃球之后確實很容易產生饑餓感，此時吃東西很容易被在身體快速流動的血液沖到腸胃道，阻礙吸收，遭車過學員身體不適。因此至少也要等到一小時過后再吃東西，可以吃少量碳水和蛋白質維持人體的肝醣，修復肌肉組織。