800米正確的跑步姿勢是：在跑800米時，眼睛直直看向前方，身體微微前傾，抬起胸膛，肩膀輕松垂放，雙手輕握，手臂自然擺動，同時保持腳踝與膝蓋放松。

掌握正確的呼吸方法很重要，在長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大。兩種呼吸方式：
一種是：采用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步吸或三步一呼、三步一吸，呼吸時要注意加大呼吸深度
一種是：不張開嘴巴用鼻子去呼吸，跑四步“吸吸吸吸”，跑四步“吐吐吐吐”，又稱細胞分裂訓練。
在跑800米時一般采用前面那一種。

1.跪在墊子上，身體帶動全是彈起，雙腿鐘擺運動自然落地，提升腿部力量。
2.單腳跳：加速收腿，主要練習運動過程中，快速收縮大腿肌肉的能力
3.蛙跳：連續(xù)跳6次，中間不間斷，每次4組。
4.雙腿快速收腿：練習快速收縮大腿肌肉的能力

1600米*3組：單圈配速1分15秒，注意每一圈的時間配速必須要完成，當1200米段落完成以后，注意后程1200米到1600米之間的時間，配速可以適當提升，完成3組1600米訓練以后，中間間歇五分鐘。
600米*3組：前400米控制在一分鐘以內，后200米竭盡全力，完成3組600米訓練以后，間歇15分鐘。
200米*1組：全力200米的途中加速跑
這套訓練方法一方面可以鍛煉耐力、速度，另一方面加強了心肺功能。