1.加快人體骨骼的生成和發育，使人體骨骼更硬實。
2.全身肌肉血供更豐富，健身運動時全身肌肉的毛細管對外開放總數大大增加，可以使肌肉纖維增大增粗增加、延展性加強。
3.骨關節更具有延展性，孩子的關節囊及肌腱相對性成年人比較松散、欠缺，堅固性和可靠性也相應較弱。健身運動則可以加強肌腱的能量。
4.提升心臟供血工作能力，孩子的心血管發育不徹底，擴大收攏力較差，供血條過少。體育運動可以推動心血管系統軟件的發育，改進冠脈和身體的血液循環系統。主要表現為心肌肉組織字體加粗，心房壁變厚，心血管容積擴大，血供工作能力獲得很大提升。
5.邏輯思維變得靈巧，在身體生長發育歷程中，神經系統是發育最開始的系統軟件。體育運動中每一個姿勢的圓滿完成都需要借助中樞神經系統的化學反應和操縱。在運作時，神經元細胞反映靈便快速，激動水平和調節全過程都是會獲得提高，穩定性和操作靈活性獲得提升。換句話說，體育運動推動了中樞神經系統的發育和健全。

5-9歲柔韌性素質關鍵期
在這段時間，孩子的骨關節靈便、人體骨骼具備延展性等特點，是加強柔韌性訓練的時機。
6-13歲靈敏協調素質和速度素質關鍵期
在靈敏協調素質關鍵期，大腦皮質和延腦的中樞系統慢慢發育完善，有利于調整全身肌肉主題活動的操縱，但特別注意，靈敏協調素質應與別的素質訓練更替開展。而在速度素質關鍵期，全身肌肉反應速率更為明顯，體育運動頻率也在不斷強化，可根據發展趨勢全身肌肉的力量來提高速度素質。
12-16歲耐力素質關鍵期
因為內分泌系統和呼吸道并未發育健全，應選用有氧耐力練習，可以促使有關系統能夠更好地發育，但負載不適合過大。
12-17歲力量素質關鍵期
這時身體肌肉骨骼化學纖維慢慢產生，全身肌肉逐漸橫著生長發育，肌肉組織增加、變粗大，適度的肌肉訓練對孩子的全身肌肉發育、肌肉力量、用勁姿勢都能產生較好的影響。