現在許多家長對于體適能的了解越來越深入了，對于小孩的運動能力也越來越看重，一般來說，行動體能強，綜合身體素質必然強。兒童運動能力應包括：平衡、靈活、協調、靈敏、速度、肌力、肌肉耐力、爆發力七項綜合力量。這幾個方面受到影響的話就有關系了。

01平衡力(balance)

平衡是所有運動能力中基本的一個動作，個體必須能夠在站立及移動時，維持身體的平衡，以便達成移動性、非移動性及操作性的動作技巧;平衡能力的練習對于兒童相當重要，并且能減少在日常生活或運動時受傷的機會。

02柔韌性(flexibility)

柔韌性可以說是任何運動項目的必需因素，也會影響到整體動作的協調性和效率。柔韌性是指關節活動范圍的大小，與附著在關節周圍的韌帶和肌肉的伸展性;可保障工作效率、防止意外的發生、并可將受傷的機會降至非常低。

03協調性(coordination)

協調性為身體各部位的操作表現靈巧、熟練的，并且以有節奏的方式進行各種運動的能力，也是少年兒童運動能力中重要的因素之ㄧ。

一般來說協調性可區分成：一般身體的控制、手眼協調、足眼協調等三種;一般身體的控制是由基本動作的練習而來的，和動作發展的順序有著密不可分的關系;手眼協調則是在嬰兒時期就開始發展了，所以,在兒童期和少年期進一步加強訓練,尤為重要。

04靈敏性(agility)

靈敏性是個體在運動時，為能快速移動身體活動的能力，這種能力的好壞，需視神經感覺的速度與肌肉的力量來決定的，個體大約在20歲時能達到高峰，之后就逐漸衰退。敏捷性也是一種協調的方式，是讓個體能快速的改變方向或位置的能力，也是訓練兒童空間知覺的一部份。

05速度(speed)

速度的發展與肌耐力及敏捷性是有關系的，因為當敏捷性到達了一定的程度之后，速度才會開始加快，當少年兒童動得越快的時候，才能夠發揮心肺系統的功能。

因此在每日的活動中，都應該安排速度的活動，但不能夠漫無目的的亂跑，應該要設定目標或是給予適當的指導，不然就算每天讓他跑但是成效會有限，而且兒童因為在生理上肌肉、骨骼與心肺功能都未臻成熟，此時若是給予過多速度上的練習，對少年兒童來說反到會是一種負擔。

06肌力(strength)

肌力是指個體一次所能施加或是舉起來的更大力量。簡單的來說，肌力也就是指肌肉所產生非常大力量的能力，兒童可藉由騎腳踏車或跑步，來加強下肢肌肉的發展，也可藉由適合重量的小啞鈴舉起等活動發展上肢的肌力。

07爆發力(power)

爆發力是指肌肉在瞬間收縮時所產生的力量，是跑、跳、投擲等基本運動動作的主要動力與能量的來源，由動作使用中肌肉群的收縮速度、肌力和協調性，來決定爆發力的程度。

看完上面的內容是不是收獲滿滿呢？以上就是本篇文章的全部內容,如有疑問歡迎前來咨詢了解。