身體健康是一種通過鍛煉表現出來的能力。因此，在學習一種新的舞蹈的同時，一些舞蹈學員可能接受它很快，一些可能接受它很慢。為什么?因為每個舞蹈學員都有不同的基礎，身體的訓練也不同，接受程度也不同。

我們應該接受什么樣的訓練，我們應該有什么樣的基礎，這樣我們才能更好地吸收舞蹈訓練老師教的新舞蹈?科學的方法是做大量的舞蹈訓練和體能訓練，提高力量、速度、耐力、柔韌性和協調性。

柔韌性、速度、力量、爆發力、敏捷性、耐力等因素，是人類最基本的能力，也稱為一般素質。舞蹈中的許多技法動作對身體各個部位的素質都有基本的要求，因此良好的身體素質對于提高舞蹈技能，避免運動損傷是必不可少的。

長跑可以提高耐力和跳躍能力

壓肩、轉肩、壓腿、踢腿的方式能夠提高肩、髖的靈活性；腹肌、背肌訓練以提高腰部的能力等都屬一般素質訓練。

質量培訓角色是另一種毅力可以鍛煉,培養吃苦耐勞的精神和努力工作,質量培訓純粹是在實踐項目中,不能直接聯系階段發生,但也比較單一和乏味,如長跑是一個運行數千米,在有限的時間內依照本法規定,組織的數量下的幾組肌肉,如果沒有一定的毅力,很難堅持下去。所以長期堅持質量實踐，可以提高質量能力，也鍛煉了思想和意志，培養了刻苦實踐的精神。

具體來說，我們需要做腿部拉伸，抬腿和腿部控制來訓練穩定性。采用踢腿、悠閑腿、彎曲伸展、環動等動態訓練動作，解決身體各部位肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的拉伸力和活動范圍。通過小到大的快速運動如:踢、跳、舉、跳及腹部和背部肌肉的訓練，來解決人體肌肉在運動中如何克服阻力的問題，完成快速、有力、敏捷的運動。

素質能力訓練的效果在于長期的積累和磨練。它是一種身體能量儲備，上面的這些就是我們舞蹈高考中身體素質的重要性的內容，希望這些內容可以幫助大家。