強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是非常適合訓(xùn)練腿部的運(yùn)動(dòng)

在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)牧α浚P(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪馍煺剐约哟?，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。

更有效地延年益壽

有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康

足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段，是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。據(jù)測(cè)定，一名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的肺活量比正常人要多2000~3500毫升，安靜時(shí)的心律要比正常人低15~22次/分。

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