如何練習顛球
發布時間：2021-12-17 16:16:08 已幫助：46人 來源：北京凡星體育
1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球，擊球時踝關節固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時肋均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內側、外側顛球:抬腿屈膝,用腳的內側或外側向上擺動,擊球的下部,兩腳內側或外側交替擊球。
3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可--只腳做支撐,用膀一側的大腿連續擊球。
4.頭部顛球:兩腳開立，膝蓋微屈,用前額部位連續頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5.各部位連續顛球:根據上述單一顛球技術動作要領,用各部位配合連續顛球,配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
詳解足球顛球技巧和訓練方法
顛球易犯錯誤:
1.腳擊球時踝關節松弛,造成用力不穩定。
2.擊球時腳尖向下或向勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松,以至于動作僵硬
4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協調,僅靠頸部。
顛球分組訓練方法:
1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。
2.兩人-球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,盡不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。
3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規定每人觸球的次數與部位,也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。簡單的顛球訓練方法:
1.踢用細繩系著的毽子:讓學生一手握著繩子的-端,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，-是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性,為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習:在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。
3、踢沙包練習:在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。
4、顛手球練習:在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,為接著顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。
顛球注意事項:
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松，千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球建議不要高于膝蓋
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持，堅持,再堅持!
先只練擅長的腳,顛的時候每顛一下腳都要踩一下地,不要腳不落地連續顛。用腳面搓球,不要使勁,觸球的時候腿腳放松,腳踝發力。等到你的擅長腳練到可以連續顛30個以上后,再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球，這樣才能找到球感，這太重要了!
看完本篇文章內容是不是收獲滿滿呢？以上就是本篇文章的全部內容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解。
上一篇:足球練習技巧介紹
下一篇:踢足球原地停球正確姿勢
北京6-16歲青少兒足球課程培訓班
北京足球比賽隊課程培訓班