一、練習頭球

球場上,頭球也是用得特別平凡的進攻和防守手段,用得好,進攻時攻城拔寨,防守時固若金湯。

練習頭對球的感觸。一是消除畏懼感,不怕疼，二是練習頂球的部位，做到可以自我選擇用頭的某個部位項球,三是練習根據來球選擇頂球方向,想頂到哪里就頂到哪里。四是練習頂出球的效果,弧線直球、彈地球等等。

其次，練習彈跳，如果能做到很好的滯空能力,像C羅那樣就出類拔萃了。較好的方法就是深蹲彈跳。

二、練習傳球精準度

傳球精準度的練習,可以讓-一個人配合你,也可以自己對著墻面踢。就像少林足球里面周星馳對著墻面踢球,總是能反彈到自己的腳下。這就可以練習到你對足球的傳球方向,力度,返回軌跡等的掌控,包括可以練習到使用的是腳背傳、腳弓傳,外腳背傳等等。如果每次都能反彈到你的腳下，那么你對足球的控制就到了一定程度了。如果有人和你配合,可以練習短傳、長傳等。總之，多傳球,由量的積累產生質的飛躍。

三、練習停球

足球場上,停球也是非常重要的技能,有的人停球3米遠,有的人直接停球過人，還有停在腳上，直接關系到你做下一步動作。

腳弓停,來球后,使用腳弓緩沖球,停到腳下。

腳背停,對于高球，速度較慢的,跳起來使用腳弓停。

胸停,對于來球較高,低于頭頂,又高于腰部,使用胸部停球。

膝蓋停,多練習用膝蓋顛球,便于練習膝蓋停球。

多觀察來球,多使用不同的停球方式,關鍵也是有量變轉化為質變。

四、練習過人

練習過人的方法很多,一種是要看轉向能力,可以通過練習短距離單向折返跑來找到轉向的感覺，將腳腕練靈活。第二,看腳的靈活度,可以通過用腳的腳弓、腳背推球,腳底板拉球來練習腳對球的掌控和靈活度。第三,練習奔跑，把速度提高上去,可以將速度放開,帶球長途奔襲,練習在速奔跑下對于球的掌控。達到高速強行過人的效果。

五、練習射門

射門練習比較復雜。應了解腳的各個部位踢中足球的各個部位,會產生什么樣的效果。這個就多練習。將足球9個區域，左上，右上,左下，右下,正中,12點位置、3點位置，6點位置、9點位置。用

腳弓推球的右下角會出逆時針旋轉的弧線球,用腳背踢球的左下，會出順時針弧線球。腳背踢球的正中,可以出力量非常大的直線球。練習射門的時候,可以多觀察視頻,像C羅、梅西這樣的足球大師的踢法,多找找感覺。

練習任意球,體驗靜止狀態下,基本動作,踢球的部位,出球的感覺,并找到射門的感覺。

然后,練習奔跑中,射門的感覺。

還有就是要多接觸球,這樣才能有球感這太重要了!

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