足球射門的標準步驟

1、助跑

是指運動員在踢球前的幾步跑動。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調整人與球的位置、關系以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑一步步幅應適當加大。為增大踢球的擺幅、制動身體前沖和提高踢球的準確性創造了有利條件。助跑分直線和斜線兩種助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。

2、支撐

是指在踢球過程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動作。它的作用主要是移動身體重心,維持身體平衡，使踢球腿得以協調發力。

3、擺腿

是指踢球腿的動作而言。擊球力量的大小是由多方向因素所決定,但主要是取決于踢球腿的擺動。踢球腿的擺動方法有兩種:-種是在跨步支撐的同時,大腿后引小腿后屈前擺時以髖關節作軸,大腿帶動小腿的擺動擊球;-種是在跨步支撐時積極送髖大腿前頂小腿后屈以膝關節作軸快速前擺小腿擊球。

4、擊球

是踢球動作的核心。助跑、支撐和擺腿等動作的完成都是為了準確的擊球。它包括擊球時間、擊球點和在擊球剎那的動作表現。

5、隨前動作

踢球的隨前動作，是要求腳與球接觸時踢球腿仍以觸球時的同樣擺動速度繼續前擺和送髖。

足球射門的要領

1、正腳背射門

起跑點皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑,立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

2、腳外側彎射

斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候提腿扭擺身體鎖緊腳眼利用腳外側抽擊皮球偏外三分-處射球后順勢收膝完成射[]動作。

3、腳內側彎射

斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近提腿鎖緊腳眼利用腳內側抽擊皮球偏外三分-處擊球過程順勢扭動身體射球自然彎出。

4、腳內側撞射

輕松跑向皮球射球前平衡身體膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

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