改善神經(jīng)系統(tǒng)功能

打籃球能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)，合理活動可提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。

改善運動系統(tǒng)功能

打籃球?qū)\動系統(tǒng)功能的改善主要表現(xiàn)為：

·提高肌肉組織的貯氧能力，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強肌肉組織的耐久力

·改善骨骼的營養(yǎng)狀況，增強物質(zhì)代謝，增加骨骼有機成分

·改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能

·提高關(guān)節(jié)和韌帶的運輸?shù)姆取㈧`活性和準確性

提高呼吸系統(tǒng)能力

科學(xué)的活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，從而提高呼吸系統(tǒng)的能力。

改善和提高循環(huán)系統(tǒng)功能

經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環(huán)，提高機體的攝氧能力，增強機體免疫力，增加對酷暑的耐受力。

讓減肥卓有成效

夏天人的食欲會有所下降，若堅持合理有效的鍛煉，不僅能提高身體的熱適應(yīng)能力，還能增加能量的消耗，讓減肥有所成效。但是我們要留意以下兩點：

·控制運動量

平時經(jīng)常運動的人，夏季運動時心跳加快、出汗是沒有問題的。我們可以從運動后的身體狀態(tài)來判斷運動量是否過大：剛運動完身體疲勞是正常的;但如果睡了一覺，第二天仍舊很累，提不起精神，就要注意調(diào)適運動強度了。

·充足的營養(yǎng)

可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例減少各類食物的攝入量。此外，可適量增加瓜果蔬菜等清淡食物的攝入量。需要特別注意的是，不能因為減肥就不吃主食，否則能量的缺乏，容易導(dǎo)致大腦工作能力下降，影響工作和學(xué)習(xí)。

夏季運動的禁忌

夏季運動雖然好處很多，但需要注意選擇適當時間、躲避暴曬、控制強度、合理補水、避免冷刺激這些方面。

看完以上的文章你知道了嗎？以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,如有疑問,歡迎前來咨詢了解報名。