許多人在考試前都會有緊張焦慮的情緒,這是正常的,我們這時候要想辦法去戰勝它,緩解一下壓力,把壓力轉換為動力,那么考研準備怎么緩解壓力？具體情況跟著小編一起來了解一下吧,希望本篇文章內容對您有所幫助。

減壓平緒的要領一：正視和面對壓力與恐懼

要想解決問題就必須要面對它，千萬不可學齊桓公，“諱疾忌醫”只能是自食苦果。要想減壓平緒，克服“考前綜合癥”，考生必須要正視自己的壓力和各種負面情緒，意識到它的尋在以及它對你目前考研復習備考所產生的影響，不可逃避也不可忽視，以免因小失大。

減壓平緒的要領二：追根溯源，努力克服

前面說我們要正視和面對壓力與恐懼，之后我們就要追根溯源，了解“病因”，找到正確的方法去緩解和克服它。壓力和恐懼的產生往往不是空穴來風，它和自身的某些主客觀條件密不可分，只有找到它的誘因，我們才能夠對癥下藥。比如說是因為復習效果不理想產生的自我否定，還是過度復習導致的失眠記憶力減退等，導致壓力增大的原因有很多，具體就需要考生們完全正視自己的問題，然后采取相應的措施。復習效果不佳也不要氣餒，還有兩個月的時間，好好安排后期的復習，追趕上去。如果是身體因素導致的記憶力下降就要注意休息，合理安排作息時間，勞逸結合?？偠灾恳环N誘因都會有解決之道，關鍵是大家要努力去發現去克服。

減壓平緒的要領三：經常交流、分享和抒懷

當個人出現負面情緒的時候，自我封閉是非常忌諱的，這會導致事情懸而不決，越來越嚴重。每年考研的學子有很多，如果自身遇到問題了，可以和研友們多交流，也可以和身邊的朋友、親人以及同學溝通、傾訴，大家都不是孤軍奮戰，通過分享和互助一起走出困境。集體的力量是強大的，不同人的思維不同，通過分享和交流可以幫助自己解決學習和心理的雙重問題，所以說，考生們一定不要固步自封，要敞開胸懷，分享經驗，交流問題，傾訴心聲，發泄情緒，走出“考前綜合癥”，用飽滿的狀態面對考試。

希望每一位考生都能夠克服“考前綜合癥”，降低壓力，平穩情緒，保持良好的身心狀態，迎接考研!預祝大家都超常發揮，取得佳績!

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