一：靠墻站，尤其是可以飯后要站半個小時，這樣不僅有利于矯正駝背，還有利于減少腹部贅肉，很多明星比如舒淇就經(jīng)常這樣做。但一定要堅持
  二：練形體瑜伽，你可以下載一個練瑜伽的軟件或者去健身房或者看視頻練瑜伽都可以，這個方法最適合女性。
  三，經(jīng)常運(yùn)動，比如打球，羽毛球籃球都可以，運(yùn)動的人是有益于改善身體的狀態(tài)的。
  四，經(jīng)常做操，做擴(kuò)胸運(yùn)動，練背部肌肉，背部肌肉發(fā)達(dá)了，就會有一種張力，有利于矯正身體儀態(tài)。
  五，就是一定要注意平時的站姿和坐姿，要時刻提醒自己不要駝背，你做到了這個形體就會慢慢改過來的。
  形體梳理的三個層面：
  外部肢體：形體是通過專業(yè)的技術(shù)與方法，以簡單的運(yùn)動方式，從頭到腳將身體每個錯部位糾正和調(diào)整到正確的位置上。遵循人體生理的自然法則，讓身體各就各位，回到正確健康的部位。
  經(jīng)絡(luò)疏通：調(diào)動任脈和督脈，調(diào)整人體的氣血平衡。準(zhǔn)確找到穴位，針對每人體質(zhì)不同，亞健康狀態(tài)不同，按揉點按穴位，疏通奇經(jīng)八脈，經(jīng)由經(jīng)絡(luò)調(diào)整五臟六腑，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)自然和諧的運(yùn)作。
  心靈疏導(dǎo)：幫助每位會員找回面部放松的微笑，擁有快樂的心情。使得面部肌肉皮膚得以放松，并加以正確引導(dǎo)，收獲五官組合微妙的神韻技巧，使得整個人容光煥發(fā)，真正做到“精氣神”合體。
  并非單純的“頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳”，準(zhǔn)確的說，形體訓(xùn)練是形體文化的傳播，通過長時間的訓(xùn)練不僅可以獲得自然美麗的身材曲線還可以讓肢體更加靈活健康，更會在舉手投足間增添抹風(fēng)韻，楚楚動人，獲得高貴優(yōu)雅的怡人氣質(zhì)。
  我們可以體會到，要處處強(qiáng)調(diào)美德觀念、熱忱、團(tuán)結(jié)等，不能是在純粹意義上的承諾，應(yīng)以我們提倡禮儀的堅定意志。