孩子體能訓練有幾大要素呢？一起來和北京優肯籃球看看吧
孩子體能訓練有幾大要素呢？
動性、非移動性及操作性的動作技巧;同時,北京優肯籃球的教練們指出,平衡能力的練習對于兒童相當重
要，并且能夠減少在日常和運動中傷的幾率,因此家長們在孩子日常運動中一定要注重對于孩子平衡能力的訓
練。
柔韌性
柔韌性可以說是所有運動項目中的必須因素,同時會影響到整體動作的協調性和焦效率。優肯籃球的教練
指出,柔韌性是指關節好的范圍的大小,與附著在關節周圍的韌性和肌肉的伸展性;可保障工作效率,預防意
外的發生、且可將受傷機會將至更小的影響。
協調性
協調性為身體各部位的操作表現靈巧、熟練的,并且以有節奏的方式進行各種運動的能力,也是青少年運
動能力中重要的因素之一。北京優肯籃球認為如果孩子在協調性方面出問題的話是沒辦法做好運動的,因此在
發現孩子出現身體不協調的情況時一定要及時的進行訓練來糾正孩子。
靈敏性
靈敏性是個體在運動時,為能快速移動身體活動的能力,這種能力的好壞,需要視神經感覺的速度與肌肉
的力量來決定的,個體在大約20歲是能達到巔峰,之后就逐漸衰退。優肯籃球指出其實敏感性也是一種協調能
力,是讓個體能夠快速的改變方向或者位置的能力,也是訓練青少年發展空間知覺的一部分。
速度
速度的發展與肌耐力以及靈敏性有著密不可分的關系,當靈敏性到達一定的程度之后,速度才能開始加
快，當青少年動的越來越快時,才能發揮心肺系統的功能。優肯籃球建議在每日運動中,應安排速度活動,但
是不能盲目的亂跑,應該要設定目標并給予針對性的指導,不然就算每天跑速度也只會徒勞無功,而且青少年
因為在生理肌肉、骨骼與心肺功能上都尚未成發育成熟,若此時就給予過量的速度訓練,對青少年來說只會是
負擔。
耐力
肌力是指肌肉主動運動時的力量。簡單來說,肌力也就是指肌肉所產生的較大的力量的能力。肌肉耐力是
指人體長時間進行持續肌肉工作的能力,即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面,即肌肉耐力和心血管耐力。
發展肌肉耐力素質的基本途徑有兩個，-是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練,另-途徑是提高心肺的功
能。、柔韌等
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