北京Tabata燃脂訓練培訓班 2022-09-27 18:12:18
課程介紹
發布日期：2022-09-27 18:12:18
源于日本的一種高強度訓練模式，訓練過程中訓練與休息相互穿插，縮短了訓練時間，增加訓練強度。
訓練效果：研究表明通過6周的Tabata訓練，無氧運動能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達到提升體能，增強心肺功能，增肌減脂的效果。
訓練時間：15min
上課方式：團體
難度指數：★★
燃脂指數：★★
趣味指數：★
作用部位：全身
來自日本的高強度訓練模式。在訓練過程中，訓練和休息交替進行，縮短訓練時間，提高訓練強度
在進行Tabata訓練前一定要充分熱身，建議花5-10分鐘進行原地慢跑或其他低強度運動，讓身體微微出汗，避免造成運動損傷；另外，不論是組內還是組間休息時間，都不要讓身體完全靜止，要保持如慢跑等動態放松，防止對心臟造成過多負擔。
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