通過10小時訓練，建立興趣，對籃球規則、球性練習、接傳球、投籃姿勢、基本步伐等有初步掌握

1.原地球性練習（單手直臂旋轉球、雙手持球體前驅側屈、左右伸展練習，單手持球轉體擴胸、側上舉練習，雙手持球雙足跳等）

2.行進間球性練習（慢跑雙手撥球練習，慢跑雙手拋接球練習、擊掌拋接球，前后拋接球，單手左右拋接球等）

3.腳步移動跑動練習（放松跑，快速跑，變相跑，后退跑，側身跑，側身變相跑，曲線側身變速跑等）

4.啟動急停練習（向前一步、兩步、側向跑一步急停后轉身、急停后順步變向練習，急停瞬步，急停交叉步變向等）

5.滑步練習（前后滑步，后撤步接搶步，后滑步接交叉步，后滑步接交叉步接搶跨步聯系等）

6.起跳練習（左右單足跳，單足跳摸球，上步雙足跳，交叉步雙足跳，向前側向跳，向后側向跳練習等）

7.接球基本技術（雙手胸前接球、接高球、反彈球，單手接球，行進間接球練習等）

8.傳球基本技術（胸前傳球，推拉模擬傳球，雙手頭上傳球，行進間傳球等）

1.課前咨詢（告知需求、疑惑，在線解答）

2.確認下單（確認好時間、地點，網上下單）

3.自主約課（和教練自主約課，靈活便捷）

4.開課學習（正式上課）

5.總結歸納（不定期對學習效果進行總結，引導督促學員）

6.意見建議（不足之處我們及時改進，體驗滿意五星好評）