北京中力健身學(xué)院開設(shè)的高級私人健身教練課程分為四個教學(xué)階段，采用小班教學(xué)授課，以下是相關(guān)課程內(nèi)容介紹：

  北京中力健身學(xué)院針對零基礎(chǔ)學(xué)院開展全能私人教練培訓(xùn)，新人需要從基礎(chǔ)的理論知識開始學(xué)習(xí)，逐步掌握私人教練高級核心技能，基礎(chǔ)知識中運動解剖學(xué)是必須掌握的專業(yè)理論知識，肌肉機構(gòu)、功能對于后期掌握高級課程有重要的作用，只有掌握理論知識，才能從原理上掌握私人教練各項技能，以及在實施健身計劃時，如何針對不同人群，例如老人、孕婦、甚至是兒童，制定針對性訓(xùn)練。
  一、運動解剖學(xué)
  1、運動系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)。骨骼，骨骼肌，訓(xùn)練動作的解剖學(xué)分析
  2、呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運動對呼吸系統(tǒng)的影響
  3、心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運動對心血管系統(tǒng)的影響
  4、神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運動和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器
  5、人體的生長發(fā)育：人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素
  二、運動營養(yǎng)學(xué)
  1、運動營養(yǎng)基礎(chǔ)：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運動與水，運動與能量
  2、健康膳食指導(dǎo)：運動、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
  3、營養(yǎng)與健身運動：健身運動與能量平衡，健身運動的合理膳食營養(yǎng)，不同健身人群營養(yǎng)需求
  4、常見的運動營養(yǎng)補劑：增加肌肉合成代謝與肌力補劑，促進能量代謝的營養(yǎng)補劑，疲勞消除與體能恢復(fù)的補劑，減輕與控制體重的運動補劑，運動補劑補充的誤區(qū)
  三、運動生理學(xué)
  1、運動的能量代謝：運動狀態(tài)下的能量代謝
  2、肌肉活動：肌肉收縮與縮張原理，肌纖維類型與運動能力
  3、血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動的調(diào)節(jié)，運動訓(xùn)練對心血管功能的影響
  4、肌肉力量：肌肉力量的訓(xùn)練
  5、有氧工作能力：有氧耐力訓(xùn)練
  6、速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運動過長中人體機能狀態(tài)的變化
  7、健身運動與生理學(xué)：肥胖與體重控制，體適能與運動處方，慢性疾病患者與運動
  四、運動生物力學(xué)
  1、人體動作結(jié)構(gòu)的生理學(xué)基礎(chǔ)：人體動作結(jié)構(gòu)的基本形式，人體動作機構(gòu)的動作系統(tǒng)，人體運動系統(tǒng)的技能特征，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的特征。
  2、人體運動的平衡與穩(wěn)定
  3、人體平衡的力學(xué)條件
  4、肌肉力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理與應(yīng)用
  五、健康體適能
  1、肌力與肌肉耐力
  2、心肺功能
  3、人體組合百分比
  4、柔韌性測試
  六、訓(xùn)練原則和訓(xùn)練計劃的制定
  1、健身計劃制定：針對不同人群需要制定相對應(yīng)的健身計劃
  2、飲食計劃制定：針對不同人群飲食需求制定針對性的飲食計劃
  七、健身行業(yè)介紹
  1、健身教練的概念
  2、健身教練的職責(zé)
  3、健身教練的職業(yè)發(fā)展
  4、健身教練必備素質(zhì)

  北京中力健身學(xué)院私教課程實戰(zhàn)技術(shù)及指導(dǎo)方法、針對身體肌肉的訓(xùn)練方式，包括表層肌肉，深層肌肉，固定器械使用，自由器械使用，以及肌肉拉伸，放松。私人健身教練不僅要掌握專業(yè)的力量訓(xùn)練，還要掌握常見的有氧訓(xùn)練方法，以及如何針對不同人群制定健身計劃，實施健身計劃，本課程有健美冠軍親自授課。
  1、抗阻力訓(xùn)練：相關(guān)術(shù)語，抗阻力訓(xùn)練的原則，各肌肉抗阻力訓(xùn)練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
  2、伸展運動：靜態(tài)拉伸和PNF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
  3、有氧運動：跑步技術(shù)，踏板技術(shù)，多功能儀，跳繩技術(shù)，有氧運動注意事項
  4、形體訓(xùn)練
  5、模擬教學(xué)
  6、私教一對教學(xué)、私教小團隊教學(xué)演練

  北京中力健身學(xué)院普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。
  1、普拉提歷史背景、發(fā)展、原則及概念
  2、普拉提之呼吸
  2.1評估與激活
  2.2呼吸的機巧與應(yīng)用
  3、普拉提之健康的骨骼排列
  3.1體態(tài)評估
  3.2普拉提之有關(guān)脊柱的訓(xùn)練：針對椎體不穩(wěn)、頸后大包、脊柱側(cè)彎、平背、駝背等常見問題
  3.3普拉提之有關(guān)骨盆的訓(xùn)練：針對骨盆傾斜、回旋等常見問題
  3.4普拉提之有關(guān)肩胛的訓(xùn)練：針對翼狀肩胛、聳肩、圓肩、手臂活動受限等常見問題
  4、普拉提之穩(wěn)定的深層核心
  4.1橫膈膜的訓(xùn)練及應(yīng)用
  4.2腹橫機的訓(xùn)練及應(yīng)用
  4.3多裂肌的訓(xùn)練及應(yīng)用
  4.4骨盆底肌的訓(xùn)練及應(yīng)用
  5、普拉提之塑形主題課程
  5.1腰腹塑形
  5.2即時美臀
  5.3美背訓(xùn)練
  5.4告別X、O型腿
  6、普拉提之孕前產(chǎn)后
  6.1孕前訓(xùn)練
  6.2產(chǎn)后骨盆底肌、腹直肌分離的恢復(fù)訓(xùn)練
  6.3產(chǎn)后關(guān)節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練
  6.4產(chǎn)后如何快速恢身材
  7、普拉提之中高級訓(xùn)練
  8、普拉提之小器械的應(yīng)用
  9、普拉提之課程編排、訓(xùn)練計劃的制定
  10、普拉提之開單技巧

  北京中力健身學(xué)院功能性訓(xùn)練起源于損傷康復(fù)。物理治療師在治療運動員的損傷時通常得出這樣的結(jié)論：損傷由于穩(wěn)定肌功能欠佳，作用力轉(zhuǎn)移至另一肌肉造成。一般來說，功能欠佳的肌肉為髖關(guān)節(jié)，脊柱或者肩胛-胸關(guān)節(jié)的穩(wěn)定肌。這里就出現(xiàn)了一個明顯的趨勢：似乎總是相同的肌肉發(fā)生損傷。物理治療師指出，薄弱環(huán)節(jié)常常存在于深層腹肌（腹橫肌和腹內(nèi)斜肌），髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群（臀中肌，內(nèi)收肌，腰方肌和髖關(guān)節(jié)外旋肌群）和肩胛骨后縮肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人們便開始重視物理治療師所說的功能持續(xù)性欠佳的肌肉，以運動員以最正確最安全的技術(shù)完成基本的動作。
  1、健身球訓(xùn)練
  2、懸掛訓(xùn)練
  3、BOSO球訓(xùn)練
  4、徒手鍛煉
  5、彈力帶鍛煉
  6、敏捷梯訓(xùn)練
  7、藥球訓(xùn)練
  8、泡沫軸訓(xùn)練，泡沫軸在運動康復(fù)中的應(yīng)用
  9、翻滾大輪胎的技術(shù)要領(lǐng)
  10、功能性地膠訓(xùn)練
  11、青少年體適能訓(xùn)練
  12、特殊人群體適能訓(xùn)練