北京五星體育“青少年體適能健釋能”課程是五星體育運(yùn)動(dòng)專門針對青少年開發(fā)的一項(xiàng)體適能發(fā)展計(jì)劃。我們計(jì)劃幫助不同年齡段，不同能力水平的青少年，通過長時(shí)間的訓(xùn)練，變得更健康、更強(qiáng)壯、內(nèi)心更強(qiáng)大、精力更充沛。同時(shí)也能讓孩子們在體育運(yùn)動(dòng)過程中變得更敏捷、更具耐力和爆發(fā)力，進(jìn)而全面提升他們的個(gè)人運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平。長期堅(jiān)持科學(xué)有效的訓(xùn)練，無論是對孩子的身心健康還是他們的未來發(fā)展規(guī)劃都將產(chǎn)生十分積極的影響。
  青少年體適能“健釋能”能夠激發(fā)的潛能：+動(dòng)能。+力量。+速度。+敏銳度。+耐力。+技術(shù)技巧。+平衡性。+柔韌性。

  1.對象：5-18歲青少年。
  2.按年齡分班。
  3.一周至少一次訓(xùn)練。
  4.滿班6個(gè)學(xué)員。
  5.青少年體適能由常駐中國、經(jīng)驗(yàn)豐富的全職專業(yè)體能訓(xùn)練師執(zhí)教。
  6.每個(gè)班教練穩(wěn)定，同一個(gè)學(xué)期內(nèi)教練基本保持不變。
  7.全英文教學(xué)環(huán)境。
  8.嚴(yán)格控制各班上課人數(shù)，以教學(xué)質(zhì)量。
  9.課程周期以學(xué)期為單位，學(xué)期設(shè)置（開課日期、結(jié)課日期）與公立學(xué)校大致同步，節(jié)假日放假安排與國家法定節(jié)假日放假安排同步。

  不同體能需求的訓(xùn)練計(jì)劃：
  1.青少年長期體能開發(fā)及健康生活計(jì)劃。
  2.賽前肌肉力量與體能訓(xùn)練。
  3.快速體能提升及體能巔峰狀態(tài)訓(xùn)練。
  5-18歲不同年齡階段的常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃：
  5-6歲：習(xí)慣培養(yǎng)階段---建立運(yùn)動(dòng)技巧意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
  7-9歲：基礎(chǔ)奠定階段---從ABCS（敏銳度、平衡性、合作、速度）著手，進(jìn)一步塑造運(yùn)動(dòng)員必備素質(zhì)。
  10-12歲：高強(qiáng)度訓(xùn)練準(zhǔn)備階段---為更多的高級(jí)別項(xiàng)目訓(xùn)練和下一階段的綜合訓(xùn)練做必要的技能技巧訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中展現(xiàn)體育精神。
  13-16歲：高強(qiáng)度訓(xùn)練階段---綜合體能訓(xùn)練，為競技體育中力量的應(yīng)用和提升做準(zhǔn)備。
  15-18歲：賽事體能訓(xùn)練階段---針對不同賽事體能需求，做賽前訓(xùn)練。

  1.青少年體適能幫助學(xué)員掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，提升他們的整體力量及運(yùn)動(dòng)能力，使學(xué)員的身體素質(zhì)滿足運(yùn)動(dòng)所需，從而獲得更好的運(yùn)動(dòng)發(fā)展，更卓越的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
  2.在訓(xùn)練中感受到運(yùn)動(dòng)帶來的成就感。
  3.更大限度學(xué)員在運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)自己避免受傷。
  4.培養(yǎng)學(xué)員長期堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)員身心健康。