1、胸肌的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
2、背部的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
3、肩部的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
4、手臂的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
5、腹肌的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
6、腿部的細(xì)化對點(diǎn)訓(xùn)練；
第二章中級訓(xùn)練計(jì)劃（長期訓(xùn)練計(jì)劃的制定，階段性訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)和目標(biāo)，訓(xùn)練組合和訓(xùn)練計(jì)劃的注意事項(xiàng)）
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