第二章健身房?jī)?nèi)器械訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉和所用相關(guān)器械的基礎(chǔ)規(guī)范動(dòng)作（胸肌訓(xùn)練、背肌訓(xùn)練、手臂訓(xùn)練、肩膀訓(xùn)練、腹肌訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練）及相關(guān)動(dòng)作的輔助手法。
第三章有氧訓(xùn)練的益處和分類(lèi)。
第四章訓(xùn)練后拉伸動(dòng)作講解。
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