肚皮舞如何練習腰部力氣

1、快速下腰雙腳天然分隔，北京鋼管舞，與肩同寬，下腰，摸地就起，重復練習，效果明顯!2、腹背肌仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，四肢一同抬起，越高越好，堅持三分鐘，重復三次。長此以往下去,相信你會變得越來越優秀。